: คนที่ออกกำลังกายบางคนอาจเคยประสบปัญหากล้ามเนื้อบาดเจ็บ โดยเฉพาะคนที่เล่นกีฬาหรือบริหารร่างกายด้วยวิธีอื่น ๆ หลายครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม เวลาที่ร่างกายใช้ในการฟื้นตัวของแต่ละคนจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ชนิดและขนาดของการบาดเจ็บ สุขภาพ ภาวะทางกายภาพ และอาหาร แต่ก่อนที่เราจะไปดูวิธีที่ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากการบาดเจ็บเร็วขึ้น เราลองมาดูสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้กันก่อนค่ะ
สาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ
กล้ามเนื้อขาดความสมดุล: กลุ่มของกล้ามเนื้อทั้งหมดประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ตรงข้ามกัน เช่น กล้ามเนื้อไบเซฟ (Biceps) และกล้ามเนื้อไตรเซพ (Triceps) หรือกล้ามเนื้อชุดควอดริเซ็บ (Quadriceps) และกล้ามเนื้อแฮมสตริง (Hamstrings) เป็นต้น อย่างไรก็ตาม หากกล้ามเนื้อที่เป็นคู่ตรงข้ามกันเสียสมดุล ความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น
ความยืดหยุ่นต่ำ: ยิ่งกล้ามเนื้อแข็งตัวมากเท่าไร ก็จะยิ่งเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นเท่านั้น
ขาดน้ำ: หากปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำทั้งในช่วงก่อน ระหว่าง และหลังจากเล่นกีฬา กล้ามเนื้อที่ขาดน้ำจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น
Histochemical Disorders: รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของแร่ธาตุที่จำเป็นต่อกระบวนการเปลี่ยนแปลงพลังงานในกล้ามเนื้อ ดังนั้นการดูแลตัวเองในช่วงพักฟื้น และการทานอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ
อุปกรณ์ที่ใช้หรือการเคลื่อนไหวไม่เหมาะสม: การใช้อุปกรณ์ที่ช่วยพยุงร่างกายหรือการใส่รองเท้าที่ไม่ดี หรือการเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่ถูกต้อง ก็ล้วนแต่ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักกว่าปกติ
การพักผ่อน: การนอนหรือการพักผ่อนน้อย หรือการใช้เวลาอบอุ่นร่างกายน้อยเกินไป ล้วนแต่ส่งผลต่อการฟื้นตัวของร่างกายและความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
สภาพอากาศและภูมิอากาศ: ความหนาวเย็นและความชื้นสามารถส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ ทางเข้า22win 
กระทู้ที่ตอบ 
