การเพิ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย พิลาทิส ลงในกิจวัตรการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณ (หรือสองครั้งต่อสัปดาห์!) เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของพิลาทิสคือความสามารถในการสร้างความมั่นคงและความทนทานของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องส่วนบนของคุณ WH นี้จะแนะนำว่าพิลาทิสคืออะไร วิธีการฝึก และประโยชน์