ขั้นแรก ให้นึกถึงผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยสารอาหารและขั้นแรก ให้นึกถึงผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยสารอาหารและวิตามิน  สมูทตี้ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้ประโยชน์จากผลไม้ สดที่เหลือ หรือลองชิมสุดยอดอาหารพิเศษที่ปกติแล้วคุณจะไม่กินเอง คิดให้ไกลกว่าอาหารเสริมแบบคลาสสิกและพิจารณาผักสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม การบีบผลไม้รสเปรี้ยว เครื่องเทศอย่างขิง (ลองขิงสดขูด!) และขมิ้น สมุนไพรอย่างโหระพาหรือมิ้นต์ และถ้าเครื่องปั่นของคุณมีความเข้มข้นเพียงพอ ผัก เช่นแครอทและหัวบีท จากนั้นเพิ่มโปรตีน เช่น เนยถั่วหนึ่งช้อนหรือวอลนัทหนึ่งกำมือ หรือโยเกิร์ตกรีก ธรรมดา เพื่อเพิ่มพลังงานที่จะทำให้คุณกินต่อเนื่องไปจนถึงมื้อกลางวัน นมจากพืช, ไม่หวาน เป็นพื้นฐานที่ดีและคุณสามารถเพิ่มในโปรไบโอติกระเบิดด้วย kefir ที่ดีต่อสุขภาพ